跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。它以腿法为核心精髓，凌厉的侧踢似闪电划破长空，势大力沉的后旋踢如旋风般震撼人心，在搏击竞技中展现出强大的攻击威力。同时，跆拳道注重礼仪的培养，从踏入训练场地的鞠躬行礼，到训练过程中对教练、对手的尊重与谦逊，都彰显出其深厚的道德内涵。

专 业 介 绍

市青少年宫跆拳道专业是体育竞技类专业之一，招收6岁以上对跆拳道学习感兴趣的青少年，教师具备深厚的跆拳道专业背景与丰富的教学经验，教学过程中，专业教师秉持着严谨认真的态度，根据学员的年龄、身体素质和基础水平制定个性化的教学方案。对于初学者，老师耐心示范基本的拳脚动作，帮助学员打好扎实的基础。面对有一定基础的学员，则会进一步传授高难度技巧以及实战策略，通过模拟实战场景提升学员的应变能力与竞技水平。

教 学 目 标

• 技能精进：着力于跆拳道基本技术动作的精研，涵盖多种精准且具爆发力的拳法与腿法。引导学员从基础练习逐步进阶到复杂情境下的灵活运用，通过持续训练达成动作的高度自动化，于实战与表演场景均能收放自如，展现精湛技艺。

• 体能跃升：以全方位提升身体素质为要旨，定制系统性训练方案增强力量、速度、耐力、柔韧及灵敏性。借由科学训练方法挖掘身体潜能，塑造适应高强度跆拳道运动的体能素质，为技术发挥与竞技表现提供有力支撑。

• 品德铸魂：深度渗透跆拳道精神内核，将“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”贯穿教学全程。从日常言行举止到面临困境时的态度培塑，促使学员内化品德准则，成长为品德高尚、精神坚韧、尊重他人且律己严格的个体。

教 学 内 容

• 基础技能教学：包括跆拳道的基本拳腿技巧训练，如直拳、正腿法、弹腿、横踢腿等，让学员掌握正确的发力方式和动作规范 。

• 身体素质培养：注重身体柔韧性、力量和耐力的增强，通过柔韧拉伸、腹肌训练、蛙跳、深蹲等练习，提升学员的身体素质。

• 礼仪与精神教育：强调跆拳道的礼仪和精神，如“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，培养学员尊重他人、坚韧不拔的意志品质和积极向上的价值观 。

教 学 方 法

• 精准示范，直观领悟：教练全方位展示动作细节，从起势到收势，一招一式皆为典范。通过正面、侧面、背面多角度示范，配合慢动作拆解，让学员如临其境地感知动作的力度、速度与韵律，建立清晰的动作蓝图，为后续学习筑牢根基。

• 分解击破，循序渐进：把复杂技术拆成小单元，学员一步一个脚印练习，逐个攻克难点，再串联整合。此方法降低学习坡度，提升动作准确性与连贯性，稳步构建完整技术体系。

• 游戏竞赛，激发潜能：巧妙融入趣味游戏与竞赛，像小组对抗赛等。学员在竞争与合作中实践技能，强化肌肉记忆，提升反应速度。竞赛激发斗志，培养团队精神，让学员在欢乐中深化跆拳道理解与运用。

学习跆拳道对于青少年的意义

• 健体强身，活力满溢：跆拳道训练涵盖多元动作，像有力的踢腿与出拳，可强化肌肉力量；充分的拉伸，能提升柔韧性；频繁的动作转换，助力提升反应速度、协调性与平衡感，为青少年打造强健体魄，使其充满活力地迎接生活挑战。

• 强心健智，自信飞扬：掌握跆拳道实用新技能使青少年收获满满成就感，从而有力地增强自信心。训练时需高度专注，这对他们日常学习与做事时集中精力大有益处。面对训练压力与挑战，他们可学会有效应对挫折，砥砺出坚韧的意志品质，塑造强大内心。

• 修德养性，品德高尚：跆拳道秉持“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神理念。青少年在学习进程中，严格遵循礼仪规范，领悟尊重他人的要义。而忍耐与克己精神的培育，可让他们在冲突面前把控情绪，养成良好道德修养，成为品德兼优之人。